Оплачиваете 2 месяца → третий получаете в подарок 🎁
Доступ открывается сразу после оплаты. Если у вас уже есть активная подписка на Клуб, новый период будет добавлен к ней
3 месяца, чтобы лучше понимать своё тело и женское здоровье — от тазового дна и гормональных изменений до личного чек-апа, питания, сна и состояния
Сезон
5 800 ₽
«Женское здоровье» — Тело, в котором хорошо
Не отдельные уроки и разрозненные рекомендации,
а последовательный маршрут:
Состояние
Сон
Питание
Чек-ап
Гормоны
Здоровье груди
Менопауза
Тазовое дно
ДЕКАБРЬ
НОЯБРЬ
ОКТЯБРЬ
к «я лучше понимаю себя и знаю, какие следующие шаги мне нужны»
От «что вообще происходит с моим телом?»
НОЯБРЬ
ДЕКАБРЬ
ОКТЯБРЬ
Понимаю происходящие изменения
Понимаю, что делать дальше
Понимаю своё тело
Соединяем работу тазового дна с повседневной жизнью и говорим о менопаузе, гормонах и урогенитальном здоровье
Чек-ап, гормоны, питание, сон, кости и мышцы — собираем ориентиры для дальнейшей заботы о себе
Начинаем с тазового дна: определяем исходную точку и осваиваем базовые техники
В течение трёх месяцев будем последовательно двигаться от понимания своего тела к конкретным действиям
Вам не нужно проходить очередной курс
Присоединиться можно на любом этапе — ничего не потеряете
А уже открытые материалы остаются внутри Клуба, и к ним можно возвращаться
перешли дальше
прислушались к себе
попробовали
Посмотрели
Новые материалы открываются небольшими последовательными блоками в течение всего квартала
Не нужно чувствовать, что вы «отстали», если пропустили несколько дней
Не нужно выполнять домашние задания к определённому дню
Не нужно смотреть 20 уроков за неделю
Здесь не нужно успевать —
здесь важно постепенно разобраться
Октябрь
И только потом начинаем действовать
Сначала понимаем, что нужно именно вашему телу
То есть мы не начинаем с универсального совета «делайте Кегеля»
научитесь находить и чувствовать нужные мышцы, не подключая вместо них живот, ягодицы и бёдра
перейдёте к мягкому укреплению при слабости
освоите практики расслабления при гипертонусе
поймёте, когда можно заниматься самостоятельно, а когда важно обратиться к специалисту очно
разберётесь, как синхронизировать работу тазового дна с дыханием
разберётесь, какие признаки могут указывать на слабость или гипертонус тазового дна
Вместе с Юлией Голубевой — врачом ЛФК, реабилитологом и спортивным врачом — будем постепенно разбираться, что происходит именно с вашим телом и какой вариант работы ему подходит
Гормональный фон
Здоровье груди
Тазовое дно
01–31 октября
За октябрь вы:
Начинаем с того, о чём многие женщины знают удивительно мало, — с собственного тазового дна
Месяц женской осознанности
Ноябрь
ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
ТЕЛО
И говорим в том числе о вещах, о которых женщины слишком часто вынуждены молчать
Ноябрь — месяц, когда мы соединяем две стороны одной большой темы
в каких ситуациях можно поддерживать себя самостоятельно, а когда необходим врач
какие мифы и страхи существуют вокруг гормональной терапии
что такое МГТ и какие вопросы стоит обсуждать с врачом
недержание
частые циститы
сухость и дискомфорт
что происходит с урогенитальным здоровьем
какие изменения и симптомы могут сопровождать этот период
где женщина может находиться в менопаузальном переходе
Вместе с Юлией Боцулой, гинекологом-эндокринологом, будем последовательно разбирать:
Урогенитальное здоровье
Менопауза
Тазовое дно после 45
01–30 ноября
«Навигатор по менопаузе»
Разбираемся, как тазовое дно работает во время: движения → физической нагрузки → кашля → чихания. Отдельно говорим о тазовом дне после 45 лет и в период менопаузы.
В октябре мы учились чувствовать тазовое дно и работать с ним. В ноябре идём дальше: переносим этот навык в обычную жизнь.
То, о чём не говорят
Декабрь
Чтобы после квартала не осталось папки с сохранёнными уроками и ощущением «когда‑нибудь пересмотрю». А появилось понимание собственных следующих шагов.
Гормональное здоровье
Сон и восстановление
Питание и поддержку организма
Чек-апы и обследования после 45 — что стоит держать в поле внимания и обсуждать со специалистом
Кости и мышцы и их поддержку с возрастом
Когда идти к врачу и какие вопросы подготовить к приёму
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ДАЛЬШЕ
ЧТО ОБСУДИТЬ С ВРАЧОМ
ЧТО МНЕ СТОИТ ПРОВЕРИТЬ
ЧТО Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС
А главное —
будем соединять отдельные знания в понятную карту:
В декабре мы будем собирать практический план дальнейших действий
Кости и мышцы
Сон
Питание
Гормоны
Чек-ап
01–31 декабря
Разберём:
К декабрю у нас уже будет гораздо больше понимания своего тела. Поэтому появляется следующий вопрос: «Хорошо. А что мне делать со всем этим дальше?»
Всё, что нужно знать о себе
Затем — «Омоложение»
Сначала пройдём серию «Антистресс»
Практики внимания, ощущения себя, внутреннего ресурса и образа себя.
Будем учиться замечать напряжение, возвращать внимание в настоящий момент, работать с дыханием и телом и находить свои способы возвращаться к более спокойному состоянию.
Для этого не нужно выделять ещё один час в расписании
Практики можно использовать утром, вечером, во время прогулки, в дороге или между делами. Потому что забота о себе не должна становиться ещё одной работой
Диана Якимчук
доктор психологических наук, интегративный психолог, тренер по медитациям
В течение квартала каждую неделю будут открываться короткие практики с Дианой Якимчук
Состояние
Поэтому впервые в Клубе мы выделяем отдельное направление:
Постоянная спешка
Напряжение
Усталость
Сложно переключиться с дел на отдых
Даже забота о себе иногда становится ещё одной задачей
Можно прекрасно знать, что полезно делать. Но не делать этого просто потому, что сил уже ни на что не осталось.
Но женское здоровье — это не только тело
На протяжении квартала с вами будут работать специалисты разных направлений
Вам не нужно искать экспертов самостоятельно
Юлия Голубева
Врач ЛФК, реабилитолог, спортивный врач
Ведёт последовательную работу с тазовым дном: от определения исходной точки и базовых техник до интеграции навыка в обычную жизнь
Марина Травина
Доцент, к.м.н., врач-маммолог
- Врач-рентгенолог
- Врач-гинеколог
- Врач-онколог
- Специалист УЗИ-диагностики
- Заведующая отделением маммологии НМИЦ здоровья детей Минздрава России
Юлия Боцула
Гинеколог-эндокринолог · 19 лет практики
Ведёт «Навигатор по менопаузе» и отдельный эфир о гормональных изменениях
Диана Якимчук
Доктор психологических наук, интегративный психолог, тренер по медитациям
Ведёт направление «Состояние»
К концу сезона ваша главная ценность — не количество просмотренных уроков
Что изменится за три месяца
«Мне опять надо заставлять себя заниматься»
«У меня есть расписание и готовый маршрут — мне не нужно каждый день решать, что делать»
«Я понимаю, какие изменения могут сопровождать менопаузальный переход и какие вопросы обсуждать со специалистом»
«У меня есть ориентир, что обсудить с врачом и как выстроить дальнейшие действия»
«Я понимаю, что слабость и гипертонус требуют разного подхода»
«Я лучше понимаю своё тело и знаю, на что обращать внимание»
«Когда‑нибудь надо пройти обследования»
«Со мной что‑то не так после 45»
«Наверное, надо просто делать Кегеля»
«Я вообще не понимаю, что со мной происходит»
Доступ открывается сразу после оплаты. Если у вас уже есть активная подписка на Клуб, новый период будет добавлен к ней
8 700 ₽
5 800 ₽
2 900 ₽
Три месяца отдельно
Обычная стоимость 1 месяца
ОПЛАЧИВАЕТЕ 2 МЕСЯЦА → ТРЕТИЙ ПОЛУЧАЕТЕ В ПОДАРОК
Сейчас весь квартал
Понимаем тело и начинаем работу
Соединяем тазовое дно, повседневную жизнь и гормональные изменения
Собираем практический план дальнейших действий
ОКТЯБРЬ
НОЯБРЬ
ДЕКАБРЬ
Каждый следующий месяц продолжает предыдущий. Поэтому вместо того, чтобы каждый месяц заново решать, оставаться в Клубе или нет, можно сразу зафиксировать участие на весь маршрут.
Потому что женское здоровье не заканчивается 31 октября. Октябрь — это только начало.
Почему мы предлагаем сразу 3 месяца?
Поэтому для участниц, которые пройдут сезон «Женское здоровье. Тело, в котором хорошо» вместе с нами, мы готовим эксклюзивный новогодний подарок.
Мы хотим, чтобы вы дошли с нами не только до ноября. А прошли весь сезон женского здоровья от начала до конца.
И это ещё не всё 🎁
Частые вопросы
Нет. Материалы Клуба носят образовательный и практический характер и не заменяют индивидуальную диагностику, консультацию или лечение у врача. Мы отдельно разбираем ситуации, когда важно обратиться к специалисту очно.
Да. Тазовое дно, здоровье груди, состояние и понимание своего тела актуальны не только после 45. При этом часть материалов ноября и декабря особенно посвящена периоду менопаузального перехода и изменениям после 45.
Три оплаченных месяца будут добавлены к вашему действующему периоду.
Нет. Новые материалы открываются постепенно, но уже открытые остаются доступными. Вы можете возвращаться к ним и заниматься в удобном темпе.
Конечно. Фейспластика, умный фитнес, йога и силовые продолжаются по регулярному расписанию. «Женское здоровье» — дополнительная программа квартала, а не замена основного Клуба.
Повторно ничего оплачивать не нужно. Продление может отобразиться не сразу, а наш технический отдел дополнительно проверяет продления вручную.
Обычная стоимость одного месяца — 2 900 ₽. Три месяца отдельно стоили бы 8 700 ₽. Сейчас можно оформить сразу весь квартал за 5 800 ₽: вы оплачиваете два месяца, а третий получаете в подарок.
