ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА ✦ −90% ✦ ТОЛЬКО 24 ЧАСА ✦
-90%
Обычная цена:
14 900 ₽
Цена сейчас:
1 490 ₽
-90%
✦
-90%
✦
-90%
✦
-90%
✦
КУПОН НА СКИДКУ
+ 7 дней в Клубе омоложения в подарок
Цена действует 24 часа. До конца осталось:
Выгода
13 410 ₽
доступ 2 месяца
10–17 минут в день
23 урока
🔥
Этому не учат в школе, но это должна знать каждая женщина 18+
Для тех, кто устал втягивать живот и думать о подтеканиях. Работаем с причиной — мышцами тазового дна, а не с симптомами
В БАЛАНСЕ
+ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ БЕЗ ВТЯГИВАНИЯ
ТАЗОВОЕ ДНО
Пакет из 2 курсов
ЗАБРАТЬ ПАКЕТ ЗА 1 490 ₽
ИНТИМНЫЙ КОМФОРТ
влияют на ощущения
и способность расслабляться
ЖИВОТ
И ОСАНКА
участвуют в работе мышц корпуса и управлении внутрибрюшным давлением
ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ
согласованно работают
с диафрагмой при дыхании и физической нагрузке
ПОДДЕРЖКА ОРГАНОВ
помогают удерживать органы малого таза
в правильном положении
ПРОБЛЕМА НЕ ВСЕГДА В СЛАБОСТИ
Мышцы тазового дна могут быть не только ослабленными, но и перенапряжёнными. Мы научим вас не просто делать техники, а сначала диагностировать себя
Забрать доступ →
Поэтому пресс и растяжка не помогают
У НИХ ОДНА ПРИЧИНА
Тазовое дно работает в одной команде с диафрагмой, животом и спиной. Когда эти мышцы не держат или зажаты, тело ищет обходные пути: живот выпирает, поясница перегружается, при кашле или прыжке подтекает. Поэтому работать нужно с причиной, а не с каждым симптомом отдельно.
ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА, ПОДТЕКАНИЯ —
Программа
Курс 1
Тазовое дно в балансе: проверить, укрепить, расслабить
Вводное видео и 15 уроков по 10–15 минут
подробнее →
Результат курса
Тазовое дно лучше справляется с нагрузкой: проще контролировать себя при кашле, смехе и чихании, меньше зажатости после долгого сидения, живот и корпус ощущаются более собранными. Появится понимание своего тела и уверенность, что вы занимаетесь правильно и не вредите себе
Курс 2
Подтянутый живот без втягивания
8 уроков, из них 5 тренировок по 13–17 минут
подробнее →
Результат курса
Появляется ощущение собранности и внутренней опоры: живот выглядит подтянутее на обычном выдохе, стоять и дышать свободнее, поясница меньше устаёт к вечеру
2 курса по цене одного
Тазовое дно в балансе: проверить, укрепить, расслабить
01
Укреплять или расслаблять? Что нужно знать о тазовом дне до упражнений
02
Правильно ли я сокращаю мышцы? Самопроверка тазового дна
03
Тазовое дно всё время напряжено? Разбираемся, при чём здесь дыхание
04
Дыхание для тазового дна: находим положение, в котором легче дышать
05
Не чувствую мышцы тазового дна: учимся сокращать и отпускать
06
Сократить получается, расслабить — нет: практика для тазового дна
07
Как подключить глубокие мышцы живота к работе тазового дна
08
Мягкая тренировка тазового дна: подбираем нагрузку
09
Хочу тренировать живот и ягодицы с заботой о тазовом дне
10
Как поддержать тазовое дно на тренировке и в повседневной жизни
11
Тазовое дно и сидячая работа: учимся замечать позу
12
Утренняя практика для тазового дна — не вставая с кровати
13
Мало времени: короткая тренировка живота и тазового дна
14
Чувствую скованность в бёдрах: растяжка и расслабление
15
Как заниматься дальше: ваш план после курса
Подтянутый живот без втягивания
01
Устала втягивать живот: с чего начинаем
02
Точка А: как выглядит и ощущается живот сейчас
03
Живот не держится без втягивания: включаем его на выдохе
04
Поясница устаёт к вечеру: укрепляем кор лёжа
05
Талия «поплыла»: укрепляем боковые мышцы живота
06
Наклоняюсь — тянет поясницу: освобождаем тазобедренные суставы
07
Тазобедренные суставы скованы: добавляем свободы и опоры
08
Замечаем изменения и фиксируем точку Б
Проверять себя можно пальцем, зеркалом или камерой телефона
Никто не смотрит, всё дома
ЗАБРАТЬ ПАКЕТ ЗА 1 490 ₽
0 ₽
на инвентарь: коврик, подушка, мяч или шарф
3–4
раза в неделю
10–17
минут занятие
Как заниматься
Ольга Горбунова
Фитнес-тренер для женщин
10 лет
1000+ клиентов
Никаких скручиваний «до жжения». Усложняем, только когда сохраняются дыхание и контроль
Юлия Голубева
Врач-реабилитолог и тазовый терапевт
Работает с женщинами с разными нарушениями тазового дна — от подтекания до боли при близости. Сначала понять, что нужно мышцам, и только потом тренировать
Авторы
ТАЗОВОЕ ДНО
Узнаете себя?
Вы научитесь
ДЕЛО НЕ В СЛАБОМ ПРЕССЕ, А В МЫШЦАХ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ
Тазовое дно, диафрагма и глубокие мышцы живота работают в паре. Мы научим вас их чувствовать, вовремя включать и расслаблять, чтобы тело само держало живот, спину и контроль без постоянного напряжения.
Хочу почувствовать своё тело →
В близости больше думаю о теле, чем чувствую — ощущения стали тусклее
Втягиваю живот на каждом фото и в облегающем — и к вечеру устаю его держать
Качаю пресс месяцами, а живот внизу всё равно не уходит
Упражнения на пресс не дают ожидаемого результата
После дня за столом поясница и таз ноют так, что не хочется ни гулять, ни тренироваться
Смеяться, чихать и прыгать, не думая о подтеканиях
Носить облегающее и фотографироваться, не втягивая живот
Весь день сидеть и двигаться без ноющей поясницы
Снова ярко чувствовать себя и партнёра в близости
Наконец увидеть плоский низ живота от своих тренировок
ВЛИЯЕТ НА БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ
От подтеканий и напряжения до контроля над мышцами и уверенности в своём теле. Узнайте, что может измениться, когда вы научитесь правильно работать с тазовым дном
слабые и напряженные мышцы тазового дна
сильные и эластичные мышцы тазового дна
КУРС — ЭТО СТАРТ
КЛУБ — ЧТОБЫ РЕЗУЛЬТАТ ОСТАЛСЯ
В подарок:
7 дней в Клубе омоложения
Результат держится на регулярности, а в Клубе её не нужно держать самой: живые тренировки каждый день, библиотека техник для лица и тела.
14
дней
Гарантия возврата. Если при регулярных занятиях не увидите изменений, напишите нам, и мы вернём деньги
ЛИЦО
фейспластика и техники для овала, шеи и кожи
ТЕЛО
силовые, умный фитнес, остеойога и растяжка
СОСТОЯНИЕ
эфиры с врачами-экспертами, питание и поддержка
10
новых тренировок
в неделю
50+
новых упражнений
в месяц
250+
техник
в библиотеке
Эфиры
с врачами-экспертами
30 мин
ответ куратора в чате
Вопросы
-90%
ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА
только 24 часа
Обычная цена:
14 900 ₽
Цена сейчас:
1 490 ₽
-90%
✦
-90%
✦
-90%
✦
-90%
✦
КУПОН НА СКИДКУ
+ 7 дней в Клубе омоложения в подарок
Цена действует 24 часа. До конца осталось:
Выгода
13 410 ₽
1 490 ₽ вместо 14 900 ₽
23 урока
10–17 минут в день
2 курса
Обычная цена:
14 900 ₽
Цена сейчас:
1 490 ₽
-90%
КУПОН
НА СКИДКУ
Цена действует 24 часа
+ 7 дней в Клубе омоложения в подарок
До конца осталось:
Выгода
13 410 ₽
ЗАБРАТЬ ПАКЕТ ЗА 1 490 ₽
Made on
Tilda